Popularni vitamin mogao bi biti koban za zdravlje: 'Može oštetiti srce i bubrege'

Popularni liječnik još je jednom upozorio na uobičajeni dodatak prehrani koji bi mogao izazvati ozbiljnu štetu ako se uzima u prekomjernim količinama. Objasnio je da prekomjerna upotreba vitamina D može oštetiti srce, bubrege i kosti.

Naš organizam oslanja se na određene vitamine i minerale kako bi ostao zdrav. Iako bismo trebali moći dobiti sve što nam je potrebno iz uravnotežene prehrane, ponekad su nam kao podrška potrebni i dodaci prehrani.

Vitamin D jedan je od najpopularnijih koji se uzimaju kao dodatak prehrani. Budući da uglavnom dolazi iz izlaganja sunčevoj svjetlosti preporučuje se za uzimanje između listopada i ožujka.

Previše vitamina D može biti štetno

Vitamin D pomaže u regulaciji količine kalcija i fosfata u tijelu. Ovi hranjivi sastojci potrebni su za održavanje zdravlja kostiju, zuba i mišića. Međutim, kao i kod bilo kojeg lijeka ili dodatka prehrani, previše vitamina D može biti štetno.

Liječnik Suraj Kukadia, također poznat kao Dr. Sooj na društvenim mrežama, još je jednom pokušao naglasiti važnost pravilnog uzimanja tog vitamina kao dodatka prehrani. 

"Zaista važno upozorenje o prekomjernoj upotrebi dodataka vitamina D. Dakle, vitamin D uzrokuje reapsorpciju kalcija, pa, ako uzimate previše vitamina D, možete dobiti hiperkalcemiju", rekao je. "To znači stvarno visoke razine kalcija u krvi što je loše i može izazvati štetne nuspojave.''

ZDRAVSTVENI MIT /

Uzimaju ih milijuni, ali rijetki na pravi način: Sve su popularniji, ali nekad mogu biti štetni

Liječnik je objasnio kako zbog toga može doći do paradoksalnog slabljenja kostiju. Također može uzrokovati oštećenje srca i bubrega. Njegov savjet podupire britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS), koja potiče ljude da ne uzimaju više od preporučene doze.

"Uzimanje previše dodataka vitamina D tijekom duljeg razdoblja može uzrokovati nakupljanje previše kalcija u tijelu (hiperkalcemija). To može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce", naglašavaju.

Službene preporuke HZJZ-a: Koliko biste trebali uzimati vitamina D?

Vitamin D, često nazivan i "sunčev vitamin", ključan je za zdravlje kostiju, funkciju imunološkog sustava i brojne druge procese u našem tijelu. Ipak, zbog modernog načina života i nedovoljnog izlaganja suncu, osobito u kontinentalnim dijelovima Hrvatske, mnogi se suočavaju s njegovim nedostatkom.

Prema smjernicama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ), za optimalno zdravlje ključno je održavanje koncentracije vitamina D u krvi između 75 i 125 nmol/L. Kako bi se postigle te vrijednosti, HZJZ donosi preporuke za dnevni unos koje se razlikuju ovisno o dobi i zdravstvenom stanju.

OSJEĆATE LI SIMPTOME? /

Pad energije: Liječnice savjetuju kako se nositi s poteškoćama koje nam donese proljeće

Za dojenčad je na snazi nacionalna mjera primjene 400 internacionalnih jedinica (IU) dnevno tijekom prve godine života. Djeci od prve godine preporučuje se unos od 600 do 1000 IU dnevno, posebno tijekom zimskih mjeseci. Zdravim odraslim osobama savjetuje se unos od 600 IU dnevno, dok se starijim osobama preporučuje nešto viša doza od 800 IU.

Posebne skupine, poput osoba s povećanim rizikom od nedostatka, trebale bi tijekom jeseni i zime uzimati preventivne doze od 1.500 do 2.000 IU. U slučaju laboratorijski potvrđenog manjka, liječnici propisuju početne visoke doze, nakon čega slijedi terapija održavanja, uz obaveznu kontrolu razine vitamina u krvi nakon tri mjeseca. Smjernice također definiraju i maksimalni dopušteni dnevni unos za zdrave odrasle osobe, koji iznosi 4000 IU.

NET I VOYO /

Prijavite se na Net.hr s istom e-mail adresom kojom ste pretplaćeni na Voyo i čitajte sadržaje bez oglasa!

POGLEDAJTE GALERIJU

KATASTROFE NA STOLU /

Ovo bi trebalo izbjegavati u restoranima: 22 jela i pića koja ponekad skrivaju zamke

POGLEDAJTE VIDEO Nutricionistica razotkriva ključne mitove o prehrani: 'Ovo su dvije najveće zablude koje sam čula'