Dovoljno je 90 sekundi da utonete u san, a evo u čemu je kvaka

Weil je stoga veliki zagovornik 4-7-8 tehnike disanja, čiji je cilj opustiti vaše tijelo i očisti um, tako što ćete se fokusirati najviše na disanje, piše SunnySkyz.

Evo kako se možete opustiti i zaspati za samo 90 sekundi.

1. Namjestite jezik na nepce tik do gornjih zuba i tako držite do kraja vježbe.

2. Zatvorite usta i polako dišite kroz nos, dok brojite do četiri.

3. Držite dah sedam sekundi.

4. Izdišite kroz usta osam sekundi.

5. Ponovite postupak još tri puta.