Gotova za pet minuta: Recept za tortilju koju ćete pripremiti za tren oka, a bit ćete siti

Ako ste u potrazi za idealnim doručkom koji je istovremeno brz, hranjiv i ukusan, mogao bi vam poslužiti ovaj recept za  tortilju koja je jednostavna za pripremu, a istovremeno jako ukusna.

Recept za brzu tortilju s jajima i sirom

Sastojci:

• 1 tortilja (preporučuje se integralna)
• Jaja (količina po želji)
• Mozzarella (ili drugi topljivi sir)
• Špinat
• Feta sir
• Papričice (ili drugo povrće po izboru)
• Začini po želji

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Healthy Recipes (@fithealthyrecipes)

Priprema korak po korak:

1. Na zagrijanu tavu stavite naribanu mozzarellu i pričekajte da se počne topiti.
2. Preko otopljenog sira izlijte razmućena jaja.
3. Odmah prekrijte sve tortiljom i lagano pritisnite. Pecite dok se jaje ne stisne.
4. Pažljivo okrenite tortilju tako da sir sada bude na gornjoj strani.
5. Na jednu polovicu tortilje rasporedite nadjev – svježi špinat, izmrvljeni feta sir i sjeckane papričice.
6. Preklopite praznu polovicu tortilje preko nadjeva i kratko zapecite s obje strane.
7. Poslužite toplo.

Nutritivno bogat obrok

Osim što je praktična, ova tortilja nudi i nutritivno bogat obrok. Korištenje integralne tortilje osigurava više vlakana, koja su važna za probavu i dulji osjećaj sitosti. Kombinacija jaja i špinata prava je riznica hranjivih tvari - jaja su izvrstan izvor proteina te vitamina D i B12, dok je špinat bogat vitaminima A, C i K, kao i željezom i kalijem.

Feta sir, napravljen od ovčjeg ili kozjeg mlijeka, dodaje proteine i kalcij, ključne za zdravlje kostiju, ali i probiotike koji podržavaju zdravlje crijeva.

NET I VOYO /

Prijavite se na Net.hr s istom e-mail adresom kojom ste pretplaćeni na Voyo i čitajte sadržaje bez oglasa!

POGLEDAJTE GALERIJU 

ODUŠEVLJAVAJU POSJETITELJE /

Nestvarni prizori s Jadrana: Ovo je 21 najljepša plaža po vašem izboru